رمضان هو شهر الصيام المقدس
رمضان هو شهر الصيام المقدس والثقافي للمسلمين. يطلب من المسلمين الصيام في هذا الشهر الفضيل خلال شهر رمضان ، على الرغم من وجود بعض الاستثناءات ، مثل الإصابة بمرض أو الحمل أو السفر. الصيام هو أحد أركان الإسلام الخمسة. الصيام خلال شهر رمضان له فوائد صحية تشمل فقدان وزن الجسم الزائد ، والسيطرة بشكل أفضل على الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والشعور بالعافية العقلية والعاطفية
قد لا يتمكن جميع كبار السن من الصيام.
لا يوجد حد أقصى لسن الصيام. قد يستمر الشخص البالغ الأكبر سنا الذي يتمتع بصحة جيدة في الصيام. ومع ذلك ، قد لا يتمكن الشخص الأكبر سنا الذي يعاني من المرض من الصيام لأنه قد يكون أكثر ضررا على صحته. أحد الأمثلة على ذلك هو شخص مسن مصاب بداء السكري كان يعاني من مشاكل في انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي قد تكون حالة تهدد الحياة. تم إدخال هذا الشخص إلى المستشفى بسبب مشاكل في نسبة السكر في الدم في الأشهر الثلاثة الماضية. مثل هذا الشخص الأكبر سنا قد لا يكون قادرا على الصيام. ومع ذلك ، هذا لا يحدث لجميع كبار السن الذين يعانون من مرض السكري.
مثال آخر هو شخص مسن يعاني من مشاكل في الكلى أو القلب. قد يواجهون مشاكل في تنظيم المياه في أجسامهم. على هذا النحو ، قد يصابون بالجفاف بسهولة عند الصيام ويصبحون منتفخين جدا عندما يشربون الكثير من الماء بعد الإفطار. من الأفضل التحقق من المخاطر مع طبيبك.
كبار السن معرضون لخطر السقوط. قد يكون السقوط في شخص مسن خطيرا لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة وحتى الموت. قد يكون الشخص الأكبر سنا الذي سقط من قبل معرضا لخطر السقوط مرة أخرى. آثار الصيام لدى كبار السن ، بما في ذلك ضعف العضلات والخمول والدوخة قد تزيد من خطر السقوط. من الأفضل مراجعة الطبيب قبل أن تقرر الصيام
كبار السن الذين لا يستطيعون الصيام قد يشعرون بالاكتئاب
وقد أعفت اللوائح الإسلامية المرضى من الصيام. يمكنهم تعويض أيام الصيام الضائعة عن طريق الصيام خارج رمضان أو دفع الفدية. من المهم دعم كبار السن الذين نصحهم الطبيب بعدم الصيام. وبما أنهم غير قادرين على الحصول على مكافآت من خلال الصيام في شهر رمضان المبارك، فقد يتأثرون نفسيا ويشعرون بخيبة أمل. إنهم بحاجة إلى التأكد من أنهم يستطيعون الحصول على مكافآت من خلال القيام بأعمال صالحة أخرى في رمضان.
انخفاض ضغط الدم الوضعي" قد يحدث بسبب الجفاف..
قد يكون الشخص الأكبر سنا عرضة لآثار الجفاف خلال شهر رمضان. قد يصابون بحالة تسمى "انخفاض ضغط الدم الوضعي". هذه حالة قد ينخفض فيها ضغط دمك عند تغيير أوضاعك من الاستلقاء إلى الوقوف. "الوضع انخفاض ضغط الدم" هو أحد الآثار الجانبية المعروفة لأدوية ارتفاع ضغط الدم. كبار السن معرضون لخطر متزايد من ارتفاع ضغط الدم. هناك احتمال أنهم قد يستهلكون مثل هذه الأدوية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من "انخفاض ضغط الدم الوضعي" من أعراض مثل الغثيان أو الإغماء القريب عندما يقفون من وضع الجلوس أو الاستلقاء وقد يسقطون نتيجة لذلك.
هناك بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة. انهض من وضع الكذب إلى الوقوف على مراحل. هذا يعني أنه إذا كنت تستيقظ من وضع الكذب ، فيجب عليك الجلوس أولا. إذا كنت تشعر أنك بخير ، فيمكنك بعد ذلك المضي قدما في الوقوف. يمكنك تكرار ذلك والجلوس والوقوف عدة مرات قبل البدء في المشي. الغرض من القيام بذلك هو ضخ ضغط الدم لمنعه من أن يكون منخفضا جدا وبالتالي منع الإغماء والسقوط. أعد الترطيب قدر الإمكان خلال الساعات الفاصلة بين الإفطار والسحور
يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى توخي المزيد من الحذر عند الصيام.
كبار السن الذين يعانون من مرض السكري حساسون للتحولات في مستويات السكر في الماء والدم أثناء الصيام. يجب عليهم طلب المشورة من طبيبهم ومراجعة أدويتهم قبل أن يقرروا ما إذا كان من الآمن لهم الصيام. قد تكون هناك حاجة إلى تعديلات على جرعة الدواء ونوع الدواء وتوقيته.
المراقبة الذاتية لمستويات السكر في الدم مع اختبار وخز الجلد ومقياس السكر أو جهاز مراقبة نسبة السكر في الدم في المنزل أمر حيوي. من المستحسن أن يقوم مرضى السكري بفحص مستويات السكر في الدم في كثير من الأحيان عندما يكونون
صوم. وينبغي لها أن تفعل ذلك في هذه النقاط:
قبل وبعد السحور،
قبل وبعد بوكا،
في منتصف النهار وبعد الظهر،
في أي وقت يشعرون فيه بتوعك مع أعراض السكر المرتفع أو المنخفض.
نصائح أخرى لكبار السن للصيام بأمان هي تأخير توقيت السحور والإفطار بمجرد أن يحين وقت "بوكا". يجب عليهم اختيار الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني أو المعكرونة ، واستهلاك المزيد من الخضروات وتجنب المشروبات المحلاة والحلوى.
التغييرات مع النوم والنشاط
سيتم تغيير جداول النوم والاستيقاظ الخاصة بالشخص الأكبر سنا خلال شهر رمضان. قد يستيقظون في الليل لفترات أثناء صلاة التراويح أو الطهاجد. قد يأكلون ويشربون أكثر في الليل ، مما يجعلهم يستخدمون المرحاض في كثير من الأحيان. قد يشعرون أيضا بالنعاس أو التعب في هذا الوقت. ". على هذا النحو ، فإن المرحاض شائع بالنسبة لسقوط شخص مسن بسبب بعض الأسباب. قد تكون الإضاءة سيئة وقد تكون الأرضية مبللة. قد يضطرون إلى الوقوف من وضعية الجلوس ، مما يؤدي إلى "انخفاض ضغط الدم الوضعي".
بعض الطرق لجعل المرحاض آمنا في الليل هي استخدام إضاءة محسنة في غرفة النوم والمرحاض باستخدام ضوء ليلي ، وتركيب قضبان الإمساك في المرحاض ، والتأكد من أن أجهزة المشي والنظارات الخاصة بكبار السن جاهزة للاستخدام بجانب السرير.
ماذا تأكل وتشرب؟
من الأهمية بمكان الاعتناء بتغذية شخص مسن أثناء الإفطار والسحور.
الإفطار مع الكثير من الماء وبعض التمر للحصول على مصدر سريع للطاقة وإعادة الترطيب.
اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.
تناول الكربوهيدرات المعقدة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
تناول البروتين الخالي من الدهون ذات النوعية الجيدة.
الحد من تناول الدهون واستهلاك السكر.
تجنب بازارات الطعام الرمضانية قدر الإمكان.
تشمل بعض الوجبات الصحية والأطباق الجانبية التي يمكن تناولها أثناء الإفطار والسحور ما يلي:
عصيدة الشوفان اللذيذة مع الدجاج والبروكلي
سبرينغ رول مطهو على البخار مملوء بالجمبري واللفت والفاصوليا (بوبيا باساه)
سمك مشوي مع صلصة التمر الهندي (ماساك آسام)
تمبيه مشوي وسامبال مع أرز بني
السبانخ والفطر في الحساء
سلطة خضراء طازجة: الخيار والطماطم وأوراق السلطة مع صلصة عصير الليمون
باختصار ، قد يكون الشخص الأكبر سنا قادرا على الصيام بأمان مع التحضير الكافي ومراقبة مرضه. إن استشارة الطبيب أو الصيدلي ستسمح لهم بتخصيص أدويتهم وفقا لذلك. يجب عليهم اختيار وجبات صحية وصحية تشمل الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات الطازجة مع تجنب المشروبات المحلاة والأطعمة السكرية ، بما في ذلك الحلويات.
قد لا يتمكن جميع كبار السن من الصيام.
لا يوجد حد أقصى لسن الصيام. قد يستمر الشخص البالغ الأكبر سنا الذي يتمتع بصحة جيدة في الصيام. ومع ذلك ، قد لا يتمكن الشخص الأكبر سنا الذي يعاني من المرض من الصيام لأنه قد يكون أكثر ضررا على صحته. أحد الأمثلة على ذلك هو شخص مسن مصاب بداء السكري كان يعاني من مشاكل في انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي قد تكون حالة تهدد الحياة. تم إدخال هذا الشخص إلى المستشفى بسبب مشاكل في نسبة السكر في الدم في الأشهر الثلاثة الماضية. مثل هذا الشخص الأكبر سنا قد لا يكون قادرا على الصيام. ومع ذلك ، هذا لا يحدث لجميع كبار السن الذين يعانون من مرض السكري.
مثال آخر هو شخص مسن يعاني من مشاكل في الكلى أو القلب. قد يواجهون مشاكل في تنظيم المياه في أجسامهم. على هذا النحو ، قد يصابون بالجفاف بسهولة عند الصيام ويصبحون منتفخين جدا عندما يشربون الكثير من الماء بعد الإفطار. من الأفضل التحقق من المخاطر مع طبيبك.
كبار السن معرضون لخطر السقوط. قد يكون السقوط في شخص مسن خطيرا لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة وحتى الموت. قد يكون الشخص الأكبر سنا الذي سقط من قبل معرضا لخطر السقوط مرة أخرى. آثار الصيام لدى كبار السن ، بما في ذلك ضعف العضلات والخمول والدوخة قد تزيد من خطر السقوط. من الأفضل مراجعة الطبيب قبل أن تقرر الصيام
كبار السن الذين لا يستطيعون الصيام قد يشعرون بالاكتئاب
وقد أعفت اللوائح الإسلامية المرضى من الصيام. يمكنهم تعويض أيام الصيام الضائعة عن طريق الصيام خارج رمضان أو دفع الفدية. من المهم دعم كبار السن الذين نصحهم الطبيب بعدم الصيام. وبما أنهم غير قادرين على الحصول على مكافآت من خلال الصيام في شهر رمضان المبارك، فقد يتأثرون نفسيا ويشعرون بخيبة أمل. إنهم بحاجة إلى التأكد من أنهم يستطيعون الحصول على مكافآت من خلال القيام بأعمال صالحة أخرى في رمضان.
انخفاض ضغط الدم الوضعي" قد يحدث بسبب الجفاف..
قد يكون الشخص الأكبر سنا عرضة لآثار الجفاف خلال شهر رمضان. قد يصابون بحالة تسمى "انخفاض ضغط الدم الوضعي". هذه حالة قد ينخفض فيها ضغط دمك عند تغيير أوضاعك من الاستلقاء إلى الوقوف. "الوضع انخفاض ضغط الدم" هو أحد الآثار الجانبية المعروفة لأدوية ارتفاع ضغط الدم. كبار السن معرضون لخطر متزايد من ارتفاع ضغط الدم. هناك احتمال أنهم قد يستهلكون مثل هذه الأدوية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من "انخفاض ضغط الدم الوضعي" من أعراض مثل الغثيان أو الإغماء القريب عندما يقفون من وضع الجلوس أو الاستلقاء وقد يسقطون نتيجة لذلك.
هناك بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة. انهض من وضع الكذب إلى الوقوف على مراحل. هذا يعني أنه إذا كنت تستيقظ من وضع الكذب ، فيجب عليك الجلوس أولا. إذا كنت تشعر أنك بخير ، فيمكنك بعد ذلك المضي قدما في الوقوف. يمكنك تكرار ذلك والجلوس والوقوف عدة مرات قبل البدء في المشي. الغرض من القيام بذلك هو ضخ ضغط الدم لمنعه من أن يكون منخفضا جدا وبالتالي منع الإغماء والسقوط. أعد الترطيب قدر الإمكان خلال الساعات الفاصلة بين الإفطار والسحور
يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى توخي المزيد من الحذر عند الصيام.
كبار السن الذين يعانون من مرض السكري حساسون للتحولات في مستويات السكر في الماء والدم أثناء الصيام. يجب عليهم طلب المشورة من طبيبهم ومراجعة أدويتهم قبل أن يقرروا ما إذا كان من الآمن لهم الصيام. قد تكون هناك حاجة إلى تعديلات على جرعة الدواء ونوع الدواء وتوقيته.
المراقبة الذاتية لمستويات السكر في الدم مع اختبار وخز الجلد ومقياس السكر أو جهاز مراقبة نسبة السكر في الدم في المنزل أمر حيوي. من المستحسن أن يقوم مرضى السكري بفحص مستويات السكر في الدم في كثير من الأحيان عندما يكونون
صوم. وينبغي لها أن تفعل ذلك في هذه النقاط:
قبل وبعد السحور،
قبل وبعد بوكا،
في منتصف النهار وبعد الظهر،
في أي وقت يشعرون فيه بتوعك مع أعراض السكر المرتفع أو المنخفض.
نصائح أخرى لكبار السن للصيام بأمان هي تأخير توقيت السحور والإفطار بمجرد أن يحين وقت "بوكا". يجب عليهم اختيار الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني أو المعكرونة ، واستهلاك المزيد من الخضروات وتجنب المشروبات المحلاة والحلوى.
التغييرات مع النوم والنشاط
سيتم تغيير جداول النوم والاستيقاظ الخاصة بالشخص الأكبر سنا خلال شهر رمضان. قد يستيقظون في الليل لفترات أثناء صلاة التراويح أو الطهاجد. قد يأكلون ويشربون أكثر في الليل ، مما يجعلهم يستخدمون المرحاض في كثير من الأحيان. قد يشعرون أيضا بالنعاس أو التعب في هذا الوقت. ". على هذا النحو ، فإن المرحاض شائع بالنسبة لسقوط شخص مسن بسبب بعض الأسباب. قد تكون الإضاءة سيئة وقد تكون الأرضية مبللة. قد يضطرون إلى الوقوف من وضعية الجلوس ، مما يؤدي إلى "انخفاض ضغط الدم الوضعي".
بعض الطرق لجعل المرحاض آمنا في الليل هي استخدام إضاءة محسنة في غرفة النوم والمرحاض باستخدام ضوء ليلي ، وتركيب قضبان الإمساك في المرحاض ، والتأكد من أن أجهزة المشي والنظارات الخاصة بكبار السن جاهزة للاستخدام بجانب السرير.
ماذا تأكل وتشرب؟
من الأهمية بمكان الاعتناء بتغذية شخص مسن أثناء الإفطار والسحور.
الإفطار مع الكثير من الماء وبعض التمر للحصول على مصدر سريع للطاقة وإعادة الترطيب.
اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.
تناول الكربوهيدرات المعقدة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
تناول البروتين الخالي من الدهون ذات النوعية الجيدة.
الحد من تناول الدهون واستهلاك السكر.
تجنب بازارات الطعام الرمضانية قدر الإمكان.
تشمل بعض الوجبات الصحية والأطباق الجانبية التي يمكن تناولها أثناء الإفطار والسحور ما يلي:
عصيدة الشوفان اللذيذة مع الدجاج والبروكلي
سبرينغ رول مطهو على البخار مملوء بالجمبري واللفت والفاصوليا (بوبيا باساه)
سمك مشوي مع صلصة التمر الهندي (ماساك آسام)
تمبيه مشوي وسامبال مع أرز بني
السبانخ والفطر في الحساء
سلطة خضراء طازجة: الخيار والطماطم وأوراق السلطة مع صلصة عصير الليمون
باختصار ، قد يكون الشخص الأكبر سنا قادرا على الصيام بأمان مع التحضير الكافي ومراقبة مرضه. إن استشارة الطبيب أو الصيدلي ستسمح لهم بتخصيص أدويتهم وفقا لذلك. يجب عليهم اختيار وجبات صحية وصحية تشمل الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات الطازجة مع تجنب المشروبات المحلاة والأطعمة السكرية ، بما في ذلك الحلويات.
شريكك الموثوق به للصحة
عنواننا
مستشفى رافلز
585 North Bridge Road
سنغافورة 188770
يمكن الاتصال بنا
هاتف :
(+65) 63112228
فاكس :
(+65) 63112219
البريد الإلكتروني :